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维生素 不足的警告信号现实生活中，严重缺乏维生素的人不多，但陷于隐性维生素不足的人却不少，如不注意，永久下去，则会由于维生素的缺乏而招致疾病。 一旦缺乏维生素，到底会有什么病症呢?较为熟知的有：
维生素B 1缺乏引起的脚气病， 维生素C不足坏血病， 维生素A缺乏招致夜盲症， 维生素D缺乏带来的佝偻病等。 如果你呈现您自己或家人有以下环境或症状的话，请不妨注意是否有维生素不足的晚期体现。维生素A不足： 皮肤 粗糙、瘙痒，指甲出现深远的白线，头发凋谢，追忆力减退，心情急躁及 失眠，眼球结膜枯燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、 水果 和鱼肝油。 维生素D不足： 骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。 维生素B1不足： 对声音过敏，  应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜 维生素B2不足： 口角发炎，出现各种皮肤性疾病如 皮肤炎 、阴囊炎等，手肢有灼热感应，对光有过度敏感的回响反映等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。 维生素B3不足： 舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多， 口腔 黏膜露露枯燥。应多进食酵母。皮肤干燥脱皮怎么办。 行动易失均衡，身领悟有间歇性不定身分痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。 维生素C不足： 无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵御力降低，牙龈通常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。 维生素PP(尼克酸)不足： 舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、追忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。另外，人体的外部器官也会收回维生素不足的信号。口部信号：手脱皮裂开怎么办。若呈现口角发红，永久干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是困 营养 不足而患上口角炎，若不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。 人体外部说，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素B族营养丸。 唇部信号： 唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇病的征兆，解说你缺维生素B2及维生素C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或服维生素B族营养丸和维生素C片。 舌部信号： 若呈现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白，解说你欠缺叶酸及铁质。缺乏这灯物质，将招致骨髓内红细胞的生产遭到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能纷乱、生长发育不良。补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸。 来源：问查网（wanshitong/） (责任编辑：admin) |
